Les vacances sont finies, l'année reprend à toute vitesse et vous ne savez déjà plus où donner de la tête. Entre le boulot, la famille, les amis, le linge sale qui déborde et les courses à faire, vous regrettez déjà votre cocktail au bord de la plage et les grasses matinées.
Si les vacances sont si agréables, c'est parce que nous avons (normalement) moins de choses à gérer. Hors de ces moments d'accalmie, de nombreux aspects de votre vie s’emmêlent.
Voici quelques conseils pour que ces multiples facettes cohabitent mieux.
Non, il n'y a pas que la vie professionnelle et la vie personnelle !
Et voilà qu'elle critique son titre dès le début !
Bah oui, mais c'est vrai, vous avez plein de parties de votre vie qui se rencontrent plus ou moins.
Par exemple de mon côté, j'ai :
Mon boulot
Mes études
Mes loisirs
Mes proches
Ma maison (les tâches ménagères etc.)
Et chaque catégorie peut encore se subdiviser.
Passer du temps avec mon compagnon ne remplace pas le temps que j'ai envie de passer avec mes amis. Faire du roller ne n'empêche pas d'avoir envie de tricoter.
Bref, vous avez plein de choses qui construisent votre vie et qui vous prennent du temps.
Maintenant, le problème est le suivant, comment laisser une place à chaque aspect important de votre existence ? Voyons cela.
Établir des limites claires
Vous ne pouvez pas être à 4 endroits à la fois, que ça soit physiquement ou mentalement.
Si vous faites quelque chose, faite le complètement, en étant entièrement présent.
Vous serez plus efficace, moins stressé et moins fatigué à la fin de votre journée.
En plus, faire une chose à la fois vous fait gagner du temps.
C'est pour cela qu'il faut mettre en place des limites très claires, notamment pour le travail.
Quels sont vos horaires ? Vos jours de travail ?
Jusqu'à quelle heure pouvez vous être contacté pour le travail ?
Quand êtes-vous injoignable ?
Quel est le type d'urgences pour lesquelles vous dérogeriez à vos règles ?
Si ces limites sont claires pour vous, vous pourrez plus facilement les respecter et les faire respecter.
Pour ce qui est de vos loisirs, de vos proches, vous pouvez aussi prévoir en amont le temps que vous voulez y consacrer au minimum.
Par exemple, j'ai au moins une soirée par semaine rien qu'avec mon amoureux et mes vendredis soir sont consacré au roller (quand il ne pleut pas).
Ce sont des priorités que je me suis données, car ça me plaît et ça me fait du bien.
Mais je l'avoue, les plus grosses limites que je me suis posé sont pour mon travail et mes études, il en va de ma santé mentale.
Communiquer vos limites
Se mettre des limites ce n'est déjà pas simple, mais si personne d'autres que vous ne les respecte ça ne sert pas à grand chose.
Vous devez donc les communiquer, poser vos limites, que ce soit à vos collègues ou à vos proches.
Pas besoin de faire un communiqué et des flyers, mais juste de les dires :
Ah non, je ne travaille plus après 18h30, on verra ça demain.
Non, je ne peux pas m'occuper de faire la liste de course, je travaille jusqu'à 19h
On verra ça après le week-end, faire des pauses, c'est important.
Maman travaille là, on en reparle à ma pause de midi si tu veux.
Si on peut prévoir la soirée un samedi plutôt, j'ai roller le vendredi.
Mais nous sommes d'accord que pouvoir dire tout ça, c'est d'abord arriver à savoir dire non.
Savoir dire non
Et mon Dieu, que c'est compliqué de dire non !
Nous avons toujours peur de décevoir les autres.
Pourtant, savoir dire non est une véritable qualité et une preuve de sérieux.
Savoir dire non permet de mettre des limites et de ne pas faire des choses qui nous déplaisent et que nous n'aurions pas réellement le temps de faire.
Quand vous commencez à dire "non", vos "oui" ont plus d'impact.
Si vous dites non, c'est que vous avez pesé le pour et le contre et que c'est que ce n'est pas possible pour vous de le faire, car vous n'avez pas le temps ou la possibilité de bien le faire.
Si vous dites oui, c'est que vous allez vous impliquer avec plaisir et allez être là à 100 %.
Préférez-vous travailler avec quelqu'un qui vous dit tout le temps oui, mais qui ne peut pas tenir ses engagements, ou quelqu'un qui vous dit non de temps en temps, mais où vous savez que ses "oui" sont des vrais oui ?
Et ça fonctionne aussi dans la vie personnelle.
Vous ne pouvez pas tout faire ni être partout. Parfois, il faut dire non pour pouvoir vous reposer, parfois, il faut déléguer (quand c'est possible), parfois, il faut reprogrammer.
"Non" est un mot magique qui vous permettra de garder de l’énergie pour ce qui est vraiment important pour vous.
Quelques astuces concrètes pour mettre en place la frontière vie pro, vie perso
Paramétrer son téléphone et sa boite mail
Aujourd'hui, vous pouvez travailler de n'importe où, à n'importe quelle heure grâce à votre téléphone. Ce qui ne vous aide pas à respecter les limites que vous vous êtes imposé. Il faut donc mettre des limites à vos outils numériques.
Pour cela, vous pouvez :
Avoir un numéro et un mail dédié à votre travail. Comme ça, quand vous ne travaillez pas, vous éteignez tout. Vous pouvez donner un autre numéro pour les urgences, mais en précisant bien que c'est uniquement pour les vraies urgences.
Paramétrer votre mode "ne pas déranger" sur votre téléphone et/ou votre ordinateur. Quand vous l'activerais, vous ne recevrez plus de notifications et seules certaines personnes que vous choisissez pourrons vous contacter. Vous avez même un mode "autoriser les appels répétés" où, si une personne vous appelle deux fois en moins de 15 minutes, vous voyez ses appels.
Éteindre votre téléphone de temps en temps, radical mais efficace.
Organiser son espace de travail à la maison
Le télétravail rend la frontière entre le travail et la maison plus perméable.
C'est pour cela qu'il faut bien aménager l'espace où vous allez travailler.
Évidemment, ce n'est pas possible pour tout le monde d'avoir une pièce rien que pour votre travail, ce qui est l’idéal.
Si possible, choisissez de mettre votre bureau dans une pièce que vous pouvez fermer, afin de pouvoir mieux vous concentrer, loin du bruit et de l'agitation du reste de la maison.
Si vous ne pouvez pas mettre votre bureau ailleurs que dans la pièce de vie, il est possible de créer des séparation plus symbolique. Une bibliothèque, un paravent, un rideau, tout ce qui vous fera sentir dans un cocon et vous permettra de vous couper du reste des habitants.
N’hésitez pas à investir dans un vrai bureau, assez grand pour accueillir tout votre matériel et avec assez de rangement pour bien vous organiser.
Ne négligez pas la chaise sur laquelle vous allez passer de longues heures.
Faites attention à l’éclairage afin de ne pas abîmer vos yeux.
Si vous arrivez à faire "disparaître" votre bureau lorsque vous avez fini votre journée, c'est merveilleux. Le fait de voir une pile de documents qui vous attend pour le lendemain peut être angoissant et vous empêcher de faire une vraie coupure.
Pour ça, vous avez une solution lorsque vous n'avez pas un bureau où il suffit de fermer la porte : tout ranger tous les soirs, et ce grâce à un tiroir dédier aux papiers et aux outils de travail qui sont sur votre bureau. Vous ressortirez tout ça lors de votre prochaine journée de travail.
Le but est de vous permettre de travailler le mieux possible la journée et de décompresser un maximum une fois la journée de travail fini.
Avoir un agenda précis et mettre des alarmes
Si vos journées de travail ont tendance à dépasser, car vous ne voyez pas le temps passer, vous pouvez mettre en place des alarmes.
Votre agenda numérique vous permet de mettre des rappels. Vous pouvez créer un événement "fin de journée" et lui ajouter un rappel 30 minutes avant, afin de vous laisser le temps de finir ce que vous étiez en train de faire, puis 2 minutes avant afin de vraiment vous arrêter à l'heure.
Vous pouvez programmer cet événement pour votre semaine en utilisant une récurrence personnalisée afin que ce rappel ne s'applique que pour vos jours de travail. (oui, c'est dingue tout ce qu'on peut faire dès qu'on farfouille un peu dans les paramètres.)
Bien utiliser votre agenda vous permettra aussi de mieux visualiser le temps que vous passez sur certaines activités. De mon côté, comme je suis un peu folle de tous ces outils d'organisation, j'ai choisi une couleur par type de rendez-vous. Bleu pour mes amis, violet pour le boulot, vert pour le médical, etc. Ça me permet de voir d'un coup d'œil ce qui m'attend dans ma semaine, et c'est toujours agréable de voir un ou deux points bleu dans un océan de violet.
Conclusion
Vous mettre des limites, c'est la clef !
En mettre à vos collègues et à vos proches aussi.
Même si nous ne faisons pas toujours ce que nous voulons et que nous avons des obligations, il est possible de mieux s'organiser afin de laisser plus de places aux choses importantes pour nous.
J’espère que vous repartez de cette lecture avec quelques idées à mettre en pratique et qu'elles vous aiderons à trouver un équilibre plus agréable !
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